（3）多吃含维生素C、维生素E的食物。维生素E、维生素C和番茄红素等都属于抗氧化性物质，可以消除自由基，减少黑色素形成，保护细胞的完整性和人体的免疫系统，从而缓解人的心理、生理压力，消除疲劳。西红柿、西瓜和柚子中番茄红含量最高；坚果中富含维生素E；猕猴桃、草莓、橘子等水果中富含维生素C。
（4）多吃富含色氨酸的食品。色氨酸是一种必需氨基酸，它是大脑制造血清素的一种原料，也是天然的安眠药，可以让人放松心情，减缓神经活动而引发睡意。肉类、鸡胸肉、动物肝脏、鱼类、火鸡、脱脂奶酪、牛奶、大豆及其制品、花生、鳄梨、小米、麦芽、芝麻、裙带菜等食物中含有丰富的色氨酸。
（5）多吃碱性食物。多吃碱性的食物可以中和体内的酸性物质，达到消除疲劳的目的。大多数蔬菜和水果都属于碱性食物。蔬菜中的钾、钠、钙、镁等无机盐在代谢后会产生较多的碱性元素，可以中和酸性食品的酸性元素。很多水果虽然吃起来有酸味，但是它们在体内的代谢产物为碱性，并能使血液保持碱性。猕猴桃、柠檬、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果等都是碱性食物。